Mind Movement Coaching
Programmes
Choisissez votre objectif !
Chaque personne arrive avec un point de départ différent : niveau de forme, énergie, contraintes de vie, passé sportif. C’est pour cela que l’accompagnement n’est pas unique.
Il est structuré en programmes clairs, construits autour d’un objectif précis.
Votre rôle est simple : identifier votre besoin actuel.
Reprise en main
Confiance en soi, reconstruction, reprise du contrôle.
Ce programme s’adresse aux personnes qui ont perdu un rythme stable dans leur quotidien : fatigue, stress, arrêt du sport, manque de structure ou difficulté à relancer une dynamique.
L’objectif est de remettre le corps et le mental en mouvement de façon progressive et contrôlée.
On travaille sur 3 axes essentiels :
1- Reconstruction d’un cadre de vie plus structuré.
2- Reprise progressive de l’activité physique.
3- Gestion du repos et de la récupération pour stabiliser l’ensemble.
Ce programme ne cherche pas la performance immédiate.
Il construit une base solide sur laquelle tout le reste devient possible.
Transformation physique
Prise de poids, prise de masse, silhouette.
Ce programme est destiné à celles et ceux qui veulent modifier leur physique de manière visible et mesurable.
On travaille ici sur un objectif clair : transformer le corps.
Selon le point de départ, les axes peuvent être :
– perte de poids
– prise de masse
– recomposition corporelle
– amélioration de la silhouette
L’entraînement est structuré, progressif et orienté résultat.
L’objectif n’est pas seulement de s’entraîner, mais de produire un changement réel dans le temps.
Remise en forme globale
Condition physique, énergie, mouvement.
Ce programme s’adresse aux personnes qui veulent retrouver un corps fonctionnel et une meilleure condition physique générale.
Il est souvent choisi après une période d’inactivité ou lorsqu’il n’y a pas d’objectif esthétique ou de performance précis.
On travaille sur les fondamentaux :
– endurance
– mobilité
– force de base
– coordination et équilibre
L’objectif est simple : mieux bouger, mieux récupérer, mieux vivre dans son corps.
Performance Hyrox
Programme dédié à la préparation HYROX.
Il s’adresse aux personnes qui ont un objectif de performance, de compétition ou de challenge structuré.
Le travail est spécifique et exigeant :
– course à pied
– force fonctionnelle
– enchaînement d’efforts
– gestion de la fatigue
C’est un programme de performance globale, qui demande engagement et régularité.
Préparation physique et compétition
Module optionnel : Nutrition
La nutrition n’est pas incluse dans les programmes d’entraînement.
Elle est proposée en accompagnement complémentaire, selon les besoins.
Elle permet d’optimiser les résultats en travaillant sur :
– l’alimentation
– l’énergie quotidienne
– la récupération
– la composition corporelle
Les plans alimentaires sont personnalisés et construits en lien avec un professionnel de la nutrition sportive.
En résumé
Tous les programmes reposent sur une logique simple :
Ce n'est pas le hasard qui transforme un corps : c'est la cohérence dans le temps.
Chaque programme donne un cadre clair.
Votre engagement donne le résultat.
Quel est le volume d'entraînement idéal ?
Cela dépend de différents facteurs, parmi les pincipaux tu peux noter :
01
Etre à l'écoute de ses besoins
Tu es un individu unique, avec ton propre mode de fonctionnement. Ce qui te convient ne conviendra probablement pas aux autres. Il est important de savoir écouter les signaux de ton corps, qu'ils soient positifs ou négatifs. Si tu te sens en forme, accélère le rythme ! Si tu es fatigué, ralentis et prends le temps de récupérer.
02
Temps réellement disponible pour l’activité sportive
Il s'agit du temps réellement consacré à l'entraînement, et non du temps passé à la salle à répondre au téléphone, à « scroller » sur les réseaux sociaux, discuter ou toute autre distraction.
04
Ta génétique
Ta morphologie, tes antécédents sportifs et ton patrimoine génétique jouent un rôle crucial dans le choix de ta pratique sportive. Mon objectif est de renforcer tes points forts tout en minimisant tes points faibles.
05
Ton niveau sportif
Que tu sois un athlète confirmé, un sportif régulier ou un débutant, la programmation et les sollicitations devront être adaptées à ton niveau. Cela pour te permettre d’évoluer à ton rythme et en fonction des tes besoins afin de ne pas te blesser.
03
Nature des objectifs
Se fixer des objectifs permet de maximiser ses chances de succès. Quantifier sa progression est un élément essentiel dans l'évolution de sa pratique. Rien n'est plus gratifiant que de constater ses progrès et de voir son évolution.
Témoignages
Merci Jean-Baptiste pour ton accompagnement ! Après ma séparation, j'ai traversé une période difficile, je devais me reconstruire aussi bien physiquement que mentalement. Aujourd'hui, j'ai confiance en moi et je m'apprête à participer à mon premier Marathon !
Charlotte, 46 ans
J'ai passé 6 mois avec Jean-Baptiste. Il a tout de suite compris mes besoins et surtout mes contraintes, il a su m'écouter et adapter mon entraînement. J'ai largement atteint mes objectifs sportifs mais j'ai également compris l'importance d'allier sport et bien être au quoitidien.
Lucas, 33 ans
Après ma grossesse, je n'arrivais pas à perdre du poids et je ne trouvais pas le temps de m'inscrire dans une salle de sport. Grâce à Mind&Movement, j'ai pu trouver le rythme idéal, les exercices adaptés à mes possibilités et j'ai perdu mes kilos superflus !
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